Aquí teniu la nostra primera proposta! És ben senzilla però és la base de tot: la respiració.
Inhalar i exhalar són processos automàtics i respirar correctament (amb respiracions profundes i utilitzant el diafragma) és una habilitat que sabem fer des que naixem, però a mesura que anem creixent anem oblidant a causa de les postures corporals i l'estil de vida.
Què pot aportar als i les més petites (i a tothom!) aturar-se a respirar conscientment?
Practiquen la capacitat d'atenció, concentració i focalització.
Baixen els nivells d'estrès i alliberen tensions.
Aprenen a identificar i controlar les pròpies emocions (competència d'autoregulació emocional)
Prenen consciència del propi cos i connecten amb el seu interior.
Relaxen el cos i calmen la ment.
Us animem a fer els exercicis de respiració de la serp i l'elefant. Abans de començar podeu explicar què vol dir inhalar, exhalar, abdomen o altres conceptes que puguin ser nous. També és recomanable que la persona adulta faci primer l'exercici perquè puguin veure com es fa.
Aquests exercicis podeu fer en qualsevol moment del dia i seria ideal que ho incorporeu com una petita rutina diària per crear així un patró, una eina, un espai interior on puguin anar quan ho necessitin. A més, serà un moment molt agradable en el que potenciareu les relacions positives amb la família.
Un regal per estar presents aquí i ara.
Comments